Ano Novo 2021, como lidar?

Sejamos honestos, o ano passado foi bastante desafiante a muitos níveis, especialmente para o seu corpo. Causou muitas mudanças, stress e uma sensação de desprendimento para alguns.

O início do ano é a desculpa perfeita para tirar tempo para si e mimar-se!

Para isso, oferecemos alguns conselhos para o ajudar a adotar as ações corretas.

Começando com o pé direito

Um novo ano é antes de mais uma promessa de mudanças, de novos hábitos que nem sempre mantemos, por isso e se desta vez realmente os mantivermos?

Primeiro, vamos começar por adotar boas atitudes.

Você sabia? São necessários cerca de 66 dias para que um hábito se torne parte da sua vida diária.

A maioria das nossas ações diárias tornaram-se automáticas ao longo do tempo, então como podemos adotar novos hábitos?

Comece primeiro por coisas simples, encontre um hábito que seja fácil de mudar. Ter objetivos mais pequenos irá ajudá-lo a construir o resultado final passo a passo.

Adicione apenas um novo hábito de cada vez; assim que se tornar automático, poderá adotar outros. Planear as suas novas ações irá ajudá-lo a mantê-las. Não hesite em falar sobre o assunto com os seus entes queridos; isso irá ajudá-lo a manter o seu novo hábito.

Cuide-se

Todos nós notamos que estamos a passar muito mais tempo em casa, por isso seria uma pena não aproveitar. Uma agenda preenchida? Crianças para cuidar? Refeições para preparar? Em suma, uma rotina bem estabelecida. Não entre em pânico, estes novos hábitos não vão demorar muito tempo. Pequenos gestos e mudanças no seu dia a dia podem fazer toda a diferença.

Cuidar de si envolve vários elementos; selecionámos alguns pequenos hábitos que o podem ajudar a melhorar a sua rotina.

• SAIR

Passamos cada vez mais tempo em frente aos ecrãs, e isso não é bom para a nossa saúde. Ficar a navegar pelo smartphone, maratonar séries ou responder a mensagens é completamente viciante. Pode até dizer que precisa de aprender a adaptar-se aos novos tempos!

O que fazer?

Lembre-se de se afastar dos ecrãs ao chegar a casa e de se concentrar noutras atividades. Passe tempo com as pessoas que o rodeiam, desenvolva um ofício, leia, cozinhe e mexa-se! Verá que saber como "desligar" dos ecrãs quando necessário reduzirá o seu nível de stress, aumentará a sua produtividade e terá muitos outros efeitos positivos.

• PARA SAIR

Apanhe um pouco de ar fresco. Não importa onde vive, há sempre uma forma de sair de casa. Assim, aproveite para dar um passeio, simplesmente apanhar um pouco de ar fresco ou praticar alguma atividade física. Quando for trabalhar, prefira estar ao ar livre, saia do autocarro ou do metro uma paragem antes da sua paragem habitual e exponha o rosto à luz.

• OCUPAÇÃO

Mantenha-se ocupado, escolha uma atividade que seja próxima do seu coração. Verá os benefícios que podem advir de fazer algo pelo qual é apaixonado. Pode ser um desporto, uma atividade cultural ou muitos outros. Começar um novo desporto ou tocar um instrumento, por exemplo, é uma ótima forma de melhorar o seu bem-estar.

Sentir-se-á mais relaxado e mais em forma para o ritmo dos seus dias.

• SORRISO

E, por fim, sorria! Sim, leu bem, sorria. Pode parecer um gesto trivial, mas quando sorri, o seu cérebro recebe a informação de que está feliz e, assim, liberta endorfinas, que são boas para o seu humor.

Estes poucos hábitos que sugerimos são simples, mas farão uma grande diferença no seu dia a dia.

Aliviar o stress

O período pelo qual estamos a passar causa stress, o que afeta o nosso corpo, principalmente a pele e o cabelo.

A pele seca, a queda de cabelo e a comichão podem ser causadas pelo stress.

Este último é também uma das causas, juntamente com a poluição, a má alimentação ou mesmo o consumo de tabaco ou álcool, do stress oxidativo.

As células do nosso organismo são atacadas pelos chamados radicais livres, produzidos com o oxigénio que respiramos, mas protegidos por antioxidantes, que se encontram principalmente nas vitaminas C e E. Este desequilíbrio, devido às causas acima referidas, leva ao envelhecimento precoce das células do nosso organismo.

O NOSSO Q.Re o hidratante A sua principal ação é a hidratação, além de proteger contra o stress oxidativo. Para ser eficaz, contém um antioxidante natural chamado SOD. Se pretende saber mais sobre este assunto, convidamo-lo a consultar o seguinte artigo: MELÃO SÓDIO B: UM ANTIOXIDANTE NATURAL E EFICAZ

Sob a forma de suplemento alimentar, acompanham-no diariamente para aperfeiçoar a sua beleza interior que se reflete no exterior.

Além disso, os nossos suplementos alimentares serão ainda mais eficazes se combinados com hábitos que o ajudem a aliviar o stress!

Agora já tem todas as ferramentas necessárias para começar o novo ano com o pé direito. Já não tem desculpas para não cuidar de si e, não se esqueça, sorria! 😉